急な眼精疲労で目がかすみ、頭まで重苦しくて仕事に集中できない…

パソコンやスマホを夕方まで見ていると、目がシバシバしてピントが合わなくなる。

頭までズキズキ重くなってきて、夕飯の支度をするのも億劫…

と、毎日つらい思いをしていませんか？

ある日、目がかすんで頭痛や肩こりもひどいと訴える50代の女性、K様が来られました。普段からデスクワークで目を酷使しており、目薬を差しても一時しのぎにしかならず、最近は寝ても目の疲れが取れなくて本当に困っていらっしゃいました。そこで、せんげん台優しい整体院ゆらりに来られました。

眼精疲労が起きているとき、体では何が起こっているのか？

K様は、肩をすぼめて、首を少し前に突き出すような姿勢でつらそうに座っていらっしゃいました。

お体を詳しく調べてみると、目が疲れているだけでなく、実は「首の付け根（後頭部の下の筋肉）」がカチカチに硬くなり、首の骨の動きが完全にロックされてしまっていたのです。

どうして首をほぐすと眼精疲労がスッキリ良くなるの？

一般的に、目が疲れると目の周りをマッサージしたり、温めたり、目薬を差したりしますよね。しかし当院では、目そのものだけでなく、首の後ろにある「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という筋肉や、首の骨のバランスを必ず見ていきます。

それは、首の筋肉と目の動きが神経で深くつながっているからです。

スマホやパソコンをじっと見ているとき、頭を支えるために首の後ろの筋肉が緊張し続けます。ここが硬くなると、目に行く血流がガラリと悪くなり、頑固な眼精疲労やかすみ目、さらには緊張性の頭痛を引き起こしてしまうのです。

眼精疲労のケアで、頭までこんなに軽くなりました！

K様も、目の周りに加えて、首の付け根とカチカチだった肩甲骨周りを優しく施術したところ、首がスムーズに回るようになりました。

施術が終わる頃には、「視界がパッと明るくなって、目がしっかり開く感じがします！頭の重みもすっきり消えました」と、ご自身の体の変化にとてもびっくりして喜んでくださいました。

眼精疲労になる本当の理由は、あなたの毎日のクセかも！

K様の目の疲れ・かすみの本当の原因は、画面を見ることだけではなく、「顎を前に突き出して画面を覗き込む姿勢」や、「無意識に歯を食いしばるクセ」にありました。

集中すると、どうしても頭が前に出て首の後ろに何倍もの負担がかかります。また、ストレスや集中で奥歯を噛み締めると、頭の横の筋肉（側頭筋）まで硬くなり、目をさらに疲れさせてしまうのです。普段から座り方やリラックスを意識することが大切です。

もし眼精疲労をしっかり治したいなら、やるべきこと！

目の疲れをちゃんと根本から整えて、毎日を快適に過ごすためには、次のことをしてみましょう。

画面の高さを見直す：パソコンやスマホを見るときは、目線が下がるように位置を調整し、顎を引きましょう。

首の後ろを温める：お風呂上がりや寝る前に、ホットタオルなどで首の後ろ（髪の生え際あたり）を温めると、目の血流が良くなります。

体全体を診てくれる専門家に相談する：目薬や部分マッサージだけでなく、姿勢や首の歪みなど、体全体からアプローチしてくれる治療院に相談してみましょう。

目の疲れやかすみでお困りの方へ

もし、何をしても目が疲れやすく、頭痛や肩こりまでして悩んでいるなら、一度当院に相談してください。あなたの眼精疲労の本当の原因を一緒に見つけて、スッキリ軽い目と体を取り戻していきましょう。

この記事はせんげん台優しい整体院ゆらり院長の瀬戸栄一が書きました。

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