呼吸が浅いせいで、寝ても疲れが取れない…そんなお悩みはありませんか？

「最近、しっかり息が吸えていない気がする」

「深呼吸をしようとしても、胸のあたりが詰まった感じがして息が入っていかない」

「夜ぐっすり眠れなくて、朝起きても体が重たい…」

と、不安や息苦しさを感じることはありませんか？

ある日、「呼吸が浅くて息苦しい」と駆け込まれた50代の女性、S様。デスクワークで毎日何時間もパソコンに向かうお仕事をされています。以前から息苦しさはあったそうですが、最近になって夜中に息苦しさで目が覚めるようになり、病院の検査でも「異常なし」と言われ、どうしていいか分からず困り果てて、せんげん台優しい整体院ゆらりに来られました。

呼吸が浅いとき、体の中では何が起こっているのか？

S様は、肩が内側に入り、背中を丸めた姿勢で、見るからに胸が圧迫されている状態で来院されました。さっそくS様の体を詳しく調べてみると、背中の骨（胸椎）がガチガチに固まっており、それとつながっている「肋骨（あばら骨）」の動きが全くなくなっていたのです。呼吸をするときに本来広がるはずの胸の空間が、カチカチのよろいを着ているかのように固まっていました。

どうして胸の骨（胸椎）をほぐすと、呼吸が浅い状態が良くなるの？

一般的に、息苦しさや呼吸の浅さを感じると、呼吸法を意識したり、自律神経の薬を飲んだり、肩や首をマッサージしたりすることが多いと思います。しかし、当院では首や肩だけでなく、背中の真ん中にある「胸椎（きょうつい）」という骨と、肋骨の動きを必ず見ていきます。

それは、肺を取り囲んでいる「胸郭（きょうかく）」というカゴのような組織が、この胸椎と肋骨でできているからです。

背中の骨がガチガチに固まって動きが悪くなると、息を吸ったときに肋骨が外側に広がらなくなります。すると、肺が十分に膨らむスペースがなくなってしまい、結果として空気が少ししか入らず、呼吸が浅くなってしまうのです。

呼吸が浅い原因を施術したら、こんなに良くなりました！

S様も、首や肩の緊張を緩めるだけでなく、ガチガチになっていた背中の骨（胸椎）と肋骨のつなぎ目を優しく施術していきました。すると、狭くなっていた胸の空間がふわっと広がり、骨格がスムーズに動くようになりました。

2回目の治療が終わる頃には、ご来院されたときの窮屈そうな呼吸とは一変し、お帰りの際には「スーッと胸の奥まで空気が入っていくのが分かります！体がすごく軽いです！」と、本当に驚いて満面の笑顔を見せてくれました。その日の夜は、久しぶりに一度も目が覚めずに朝までぐっすり眠れたそうです。

呼吸が浅くなるのは、あなたの毎日のクセかも！

S様の呼吸が浅くなっていた本当の原因は、単に加齢やストレスのせいだけでなく、普段のデスクワーク中の「姿勢のクセ」にありました。

画面に集中するあまり、頭を前に突き出し、背中を丸めた「猫背」の姿勢を長時間続けていたことです。この姿勢は、胸を上から押しつぶし、背中の骨をどんどん硬くさせてしまいます。さらに、スマホをのぞき込む姿勢も、同じように胸の動きを止めて呼吸を浅くする大きな原因になります。普段から背中が丸まっていないか、意識することがとても大切です。

もし呼吸が浅い状態をしっかり治したいなら、やるべきこと！

呼吸の浅さをちゃんと治して、毎日を快適に、ぐっすり眠れる体を取り戻すためには、次のことをしてみましょう。

・合間に胸を開くストレッチ： お仕事の合間やテレビを見ているときなどに、両腕を後ろに引いて、胸の骨を前に突き出すようにグッと胸を開くストレッチをしてみてください。

・お腹ではなく「肋骨」を意識する： 息を吸うときに、自分の手のひらを脇腹（肋骨）に当て、そこが横に膨らむのをイメージしながら深呼吸をしてみましょう。

・体全体のバランスを診る専門家に相談する：症状が出ている部分だけでなく、骨格や姿勢など、体全体からアプローチしてくれる治療院に相談してみましょう。

呼吸が浅くて困っている方へ

「いつも息が詰まる感じがする」「どこに行っても良くならない」と、お一人で不安を抱えていませんか？呼吸が浅い状態が続くと、疲れが取れないだけでなく、心まで元気がなくなってしまいます。もし、ずっと息苦しさでお困りなら、一度当院に相談してください。あなたの呼吸を浅くしている本当の原因を見つけて、一緒に心地よく息ができる体を取り戻していきましょう。

この記事はせんげん台優しい整体院ゆらり院長の瀬戸栄一が書きました。

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