ぎっくり腰の痛みがある時に無理に動くのはNG？

朝、顔を洗おうとした瞬間や、荷物を持ち上げた瞬間に「ウッ」と腰に衝撃が走る。

そんな急なぎっくり腰に見舞われたとき、

「仕事があるから動かなきゃ」

「少し歩いたほうが早く治るって聞いたけど本当？」

と、どう対処すべきか迷うことはありませんか？

先日、ぎっくり腰で動けなくなった50代の女性、K様が来院されました。K様は庭の手入れ中に腰を痛め、ネットで「動いたほうがいい」という記事を見つけ、痛みをこらえて家事を続けていたそうです。

しかし、数日経っても痛みは引くどころか、足にまでしびれが出てしまい、すがるような思いで「せんげん台優しい整体院ゆらり」へお越しになりました。

ぎっくり腰の直後、腰の周りでは何が起こっているのか？

K様は腰を深く曲げた状態で一歩ずつ慎重に歩いてこられました。

お体を詳しく調べさせていただくと、腰の筋肉が炎症を起こしてパンパンに腫れているだけでなく、骨盤の動きが異常に緊張して、ロックがかかって遊びがないような状態になっていました。

無理に動かそうとしたことで、脳が「これ以上動かしたら危ない！」と指令を出し、さらに筋肉を硬く守ろうとする悪循環に陥っていたのです。

ぎっくり腰の痛みを早く引かせるにはどうすればいいの？

巷では「安静にしすぎないほうがいい」と言われることもありますが、それは激痛が落ち着いた後の話です。

炎症が強く、動くたびに鋭い痛みが走る時期に無理をすると、かえって症状を長引かせたり、慢性的な腰痛に移行させたりする危険があります。

当院では、痛みが出ている腰をいきなり強く揉むことはしません。まずは座った状態で固まった骨盤の関節を優しく「ゆるめる」ことから始めます。

骨盤を調整したら、こんなに良くなりました！

K様の場合も、無理に動かして緊張しきった骨盤周辺を、ソフトな手技で丁寧に整えていきました。

1回目の施術が終わる頃には、一人で椅子から立ち上がれるようになり、表情にも明るさが戻りました。3回目の施術の帰り際には、「あんなに痛くて不安だったのに、普通に歩けるのが夢みたいです」と、笑顔で帰宅されました。

ぎっくり腰になるのは、あなたの体の「限界サイン」かも！

K様のぎっくり腰の本当の原因は、重いものを持ったことそのものではなく、日頃の立ち仕事や睡眠不足によって、腰周りの筋肉や関節が柔軟性を失っていたことでした。

「たまたま運が悪くてぎっくり腰になった」のではなく、コップの水が溢れるように、蓄積された疲労が限界を超えた時に起こるのです。普段から腰に違和感がある方は、体が悲鳴を上げる一歩手前かもしれません。

もしぎっくり腰をしっかり治したいなら、やるべきこと！

痛みを繰り返さない、強い腰を作るために次のことを意識してみましょう。

発症から2〜3日は無理をしない：激痛がある時は、楽な姿勢（横向きで丸くなるなど）で休み、炎症を落ち着かせましょう。

温めるタイミングを見極める：ズキズキと熱を持っている時は冷やし、重だるい痛みに変わってきたらお風呂などでゆっくり温めて血流を良くしましょう。

根本的なゆがみを整える：痛みが消えた＝治った、ではありません。痛みの出にくい体にするために、姿勢や骨盤のゆがみをプロにチェックしてもらいましょう。

ぎっくり腰でお困りの方へ

急なぎっくり腰は、激しい痛みだけでなく「このまま動けなくなったらどうしよう」という不安も大きいものです。

もし、今あなたが痛みを我慢して無理に動こうとしているなら、一度当院にご相談ください。無理のない優しい施術で、あなたを最短で動ける体へと導きます。

この記事はせんげん台優しい整体院ゆらり院長の瀬戸栄一が書きました。

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