股関節の違和感、階段の上り下りで「ピキッ」としたことはありませんか？

「階段を上がる時に、足の付け根がピキッと痛む」

「最近、歩き出しに股関節が重だるい気がする」

「まだ40代だし、一晩寝れば治るだろう」

そう思って、ついつい後回しにしていませんか？

先日、当院に来られた40代女性のA様。数ヶ月前から、駅の階段を上がる時に股関節に一瞬の痛みを感じるようになったそうです。「痛いのはその瞬間だけだから」と放置していたところ、最近では寝返りを打つだけでも違和感が出るようになり、大好きな旅行に行くのも不安になってしまったと相談に来られました。

股関節周辺で何が起こっているのか？

A様のお体を詳しくチェックさせていただくと、股関節そのものの可動域（動く範囲）がかなり狭くなっていました。

特に、座りっぱなしの姿勢が長いことで、足の付け根にある筋肉が縮んで固まり、骨盤が前へギュッと引っ張られた状態になっていたのです。この状態で階段を上ろうとすると、関節の中で骨同士がぶつかりそうになったり、筋肉が無理に引き伸ばされたりして「ピキッ」という警告信号（痛み）を出していたのですね。

股関節を整えることで、階段の痛みが改善する理由

なぜ、股関節の調整をすると階段の上り下りが楽になるのでしょうか？

一般的には、足の付け根が痛いと、その部分をマッサージしたりシップを貼ったりすることが多いですよね。しかし当院では、股関節だけでなく、必ず「骨盤の傾き」と「足首の柔軟性」をセットで見ていきます。

股関節は、体の中で最も大きな関節であり、骨盤とはめ込み式の構造になっています。

骨盤がゆがんだまま階段を上ると、股関節に本来かからないはずの「ねじれ」の力が加わります。このねじれを解消し、股関節がスムーズに回転できる状態を作ってあげることで、あの嫌な「ピキッ」という痛みは消えていくのです。

股関節を施術したら、こんなに足が軽くなりました！

A様の場合、骨盤のゆがみを整え、固まっていた股関節周りの筋肉や関節を優しく緩めていきました。

3回目の施術が終わる頃には、「階段を上る時の怖さがなくなった！」と驚かれていました。以前は手すりを探しながら慎重に歩いていたのが、今では駅の階段もスイスイと上れるようになり、表情もパッと明るくなられたのが印象的です。

股関節痛の真の原因は、日頃の「座り方」でした

A様の股関節の痛みの本当の原因は、加齢によるものではありませんでした。

真の原因は、仕事中の「足を組むクセ」と「長時間の猫背姿勢」にありました。

足を組んで座ると、片方の股関節が常に内側にねじれた状態になります。これが毎日続くことで、関節を支える筋肉に左右差が生まれ、階段のような大きな動きが必要な場面で悲鳴を上げていたのです。

股関節を改善し、再発を予防するためにすべきこと

もし、あなたが今の違和感をしっかり解消して、将来も自分の足で元気に歩き続けたいなら、次のことを意識してみてください。

座る時は「座骨」を立てる：左右のお尻の骨に均等に体重をのせて座るようにしましょう。

貧乏ゆすり（ジグリング）： 実は、座りながら小刻みに膝を揺らす動作は、股関節の軟骨に栄養を届ける良いセルフケアになります。

「違和感」を放置しない： 40代は体の曲がり角です。「まだ大丈夫」と思わずに、体全体のバランスを見てくれる専門家に早めに相談しましょう。

股関節の痛みでお困りの方へ

階段の「ピキッ」は、あなたの体が「これ以上無理をさせないで！」と出している大切なサインです。痛みをごまかしながら生活するのはもう終わりにしませんか？

あなたの股関節痛の本当の原因を一緒に見つけ出し、スムーズに動ける体を取り戻しましょう。

この記事は、せんげん台優しい整体院ゆらり院長の瀬戸栄一が書きました。

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