仙腸関節の動きが悪いと仰向けや寝返りがつらくなる？

「急な腰の痛みで薬を飲んでもなかなか痛みが治まらない。」

「夜、仰向けで寝ようとすると腰が痛くて眠れない。」

「寝返りを打つたびに腰に痛みが走り目が覚めてしまう。」

と、睡眠さえもままならず、不安になることはありませんか？

ある日、「仰向けで寝たり、寝返りを打つと腰に痛みが走り熟睡できない。」というお悩みで来院された50代の女性、A様。

デスクワークで長時間座っていることが多く、最近になってお尻の上の方から腰にかけて痛みが出始めたそうです。整形外科では「特に異常はない」と言われ、湿布で様子を見ていたものの、夜間も痛みが続き、せんげん台優しい整体院ゆらりに来られました。

仙腸関節の周りでは何が起こっているのか？

A様は、座っている姿勢や立ち上がり、仰向け、寝返りなどの動作で痛みを訴えていました。

A様の体を詳しく調べてみると、骨盤を形成する大きな関節の一つである「仙腸関節」の動きがほとんどない状態でした。

※「仙腸関節」とは仙骨と腸骨の合わせ面のことです。

どうして仙腸関節を治すと仰向け・寝返りの腰痛が良くなるの？

一般的に腰が痛いと腰の筋肉ばかりに目が行きがちですが、当院は筋肉だけでなく、その土台である骨盤にある仙腸関節を必ず見ていきます。

仙腸関節は、上半身の重みを支え、歩行時などの衝撃を吸収するクッションのような役割を担っています。非常にわずかですが、本来は動いている関節です。

この「仙腸関節」が固まってうまく動けなくなると、衝撃を吸収できなくなり、その上にある腰に大きな負担がかかります。

特に、仰向けで寝ると、体重が仙腸関節に直接かかりやすくなり、また寝返りを打つ際には骨盤が捻じれるため、動きの悪い仙腸関節に強い負荷がかかり、痛みが出てしまうのです。

仙腸関節を治したら、こんなに良くなりました！

A様も、仙腸関節の動きを整える施術を行ったところ、初回の施術後から「寝返りを打つ時の痛みが少し楽になった」と変化を感じてくださいました。

数回の施術を重ねるうちに、仰向けで朝までぐっすり眠れるようになり、立ち上がりや歩き始めの痛みも改善。「夜が怖くなくなった」と、とても喜んでいただけました。

仰向けや寝返りがつらい真の原因は「日々の姿勢のクセ」でした。

A様の痛みの本当の原因は、急な動作や負担だけでなく、普段の座り方や立ち方のクセにありました。

 長時間椅子に座る際の骨盤が後ろに倒れた姿勢（骨盤後傾）で足を組む、片足に体重をかけるなどの左右のバランスを崩す習慣

これらが仙腸関節に偏った負担をかけ続け、関節の動きを悪くし、「仰向けや寝返りで痛む」という症状を引き起こしていたと思われます。

確実に改善し、再発を予防したいならすべきことは

もし腰の痛みをしっかり治して、仰向けや寝返りで悩まないようにしたいなら、次のことをしてみましょう。

座り方の改善： 骨盤を立てて、左右均等に体重をかける良い姿勢を心がけましょう。

寝姿勢の工夫： 仰向けで寝るのがつらい場合は、膝の下にクッションや丸めたタオルを入れて、腰の反りを和らげましょう。痛い側を上にして横向きになり、膝を曲げて寝る姿勢もおすすめです。

仙腸関節の専門家に相談する： 腰だけでなく、骨盤全体（特に仙腸関節）を見て、あなたの痛みの真の原因を突き止め、根本的な改善を目指す治療院に相談してみましょう。

 仰向けや寝返りの痛みでお困りの方へ

「夜中に目が覚めてしまう」「朝起きた時に腰が痛い」など、睡眠に関わる腰の痛みは、毎日の生活の質（QOL）を大きく下げてしまいます。

もし、ずっと続く仰向けや寝返りでの腰の痛みで困っているなら、一度当院にご相談ください。あなたの腰痛の本当の原因である仙腸関節の歪みを正確に見つけ、一緒に根本的な改善を目指しましょう。

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せんげん台優しい整体院ゆらり　〒343-0041　越谷市千間台西1-5-2千間台ＫＭビル303号　

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